A fibromialgia é uma doença reumatológica em que ocorrem dores difusas pelo corpo todo. Outros sintomas são cansaço, um sono que não descansa, problemas de memória e concentração,  formigamentos ou dormências, ansiedade, depressão, dores de cabeça, e alterações intestinais.

Tratamento multidisciplinar

O tratamento da fibromialgia deve ser multidisciplinar, ou seja, além do reumatologista, colaboram com um acompanhamento em conjunto, o psicológo, psiquiatra, fisioterapeuta, educador físico e terapeuta ocupacional. É importante ressaltar que o apoio da família é fundamental e faz parte do tratamento da pessoa com fibro.

Exercícios físicos

São indicados exercícios aeróbicos (terrestres como caminhada e aquáticos como hidroginástica) combinados com fortalecimento muscular (treino de força/musculação). É importante saber que no início, o paciente pode sentir piora da dor ao realizar o exercício, mas que o benefício a longo prazo vale a pena, e que eles comprovadamente ajudam no tratamento. Além disso, quando a fase inicial passa, o paciente começa a sentir os benefícios dos exercícios, como a melhora das dores, do condicionamento físico e da qualidade do sono.

Terapias complementares

  • Tai chi/qi gong

  • Meditação (mindfulness)/terapia de consciência corporal
  • Acupuntura
  • Balneoterapia/hidroterapia

A fibromialgia pode causar distúrbios do sono. A pessoa pode apresentar insônia, acordar várias vezes durante à noite, levantar pela manhã já se sentindo cansada e ter sonolência durante o dia. É importante realizar medidas de higiene do sono.

Medidas de higiene do sono

  • Criar uma rotina para tentar dormir sempre no mesmo horário
  • Evitar ingerir qualquer tipo de estimulantes no período noturno. Estimulantes mais comuns são: café, coca-cola, guaraná, chimarrão e alguns tipos de chá.
  • Evitar ficar no celular/ tablet antes de dormir
  • Apagar todas as luzes, fechar as cortinas, desligar as luzes do celular/tablet 
  • Tornar o quarto um ambiente silencioso. Dormir em ambientes barulhentos diminui a qualidade do sono
  • Procurar não deixar para resolver os problemas na hora de deitar na cama

Acompanhamento psicológico

É bastante comum o transtorno depressivo e/ou de ansiedade estar associado a fibromialgia. Nesses casos é bem importante avaliação e tratamento com psicológo e psiquiatra. Uma das terapias indicadas é a cognitivo-comportamental.

E o que não é recomendado:

  • Hipnoterapia
  • Biofeedback
  • Quiropraxia
  • Massagem

O tratamento não medicamentoso é fundamental para o sucesso no tratamento da fibromialgia. 

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