3 exercícios que você não sabia, mas são maravilhas para a saúde

      1. Natação

       Aumenta a resistência física, melhora a flexibilidade e tem pouco impacto. Costuma ser recomendada para quem tem espondilite anquilosante, desde que não haja contra-indicação.

      2. Tai chi

       É uma forma de exercício que une mente e corpo. Originária da China envolve artes marciais, meditação e movimentos suaves de dança que levam a conexão da mente e corpo. É indicada como terapia complementar para transtornos de ansiedade, fibromialgia e osteoartrose de joelhos.

      3. Exercícios Kegel

         São exercícios que fortalecem a musculatura pélvica que sustenta a bexiga. Podem prevenir a incontinência urinária. 

Consulte seu médico para avaliar se está apto a realizar exercícios físicos.

Quais são os sintomas da fibromialgia?

  • Dores difusas pelo corpo todo
  • Cansaço
  • Distúrbios do sono
  • Problemas de memória e concentração
  • Formigamentos ou dormências
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Enxaqueca
  • Alterações intestinais, principalmente constipação

3 dicas para afastar os mosquitos e evitar doenças

1- Vacinação

Consulte seu médico para avaliar se você está liberado para receber a vacina contra a febre amarela, pois existem algumas restrições para paciente com doenças reumatológicas e imunossuprimidos. A vacina deve ser tomada pelo menos dez dias antes da viagem.

2- Repelentes

Os mais recomendados são os que contém DEET, na concentração entre 25 e 50% e os que contém Icaridina, na concentração de 20% a 25%, por terem maior duração de ação, necessitando reaplicação menos frequente e consequentemente favorecendo uma melhor adesão. Os repelentes a base de IR3535 também podem ser usados. Repelentes naturais não tem eficácia comprovada. Também podem ser usados em associação, os repelentes ambientais (sprays, pastilhas e líquidos em equipamentos elétricos), inclusive à noite.

3- Proteção extra

  • Proteger a maior extensão possível de pele por meio do uso de calça comprida, blusas de mangas compridas e sem decotes, de preferência largas, não coladas ao corpo, meias e sapatos fechados. O uso de roupas claras facilita a identificação de mosquitos e permite que eles sejam mortos antes de picarem o indivíduo.
  • Dormir sob mosquiteiros corretamente arrumados para não permitir a entrada de mosquitos (abas de abertura sobrepostas e barras inferiores embaixo do colchão); preferencialmente dormir debaixo de mosqueteiros impregnados com permetrina.

Meu médico disse que minha doença é auto-imune, mas o que isso significa?

Nosso corpo tem um sistema de defesa chamado sistema imune. Quando entramos em contato com um vírus, uma bactéria ou um fungo, nosso organismo se organiza para combater esses germes. Porém, em algumas pessoas, por motivos variados, esse sistema imune deixa de funcionar adequadamente. E ao invés de atacar apenas os germes, ele passa a atacar o próprio indivíduo.

É como se tivéssemos um cão de guarda que serviria para proteção contra o ladrão, porém em certo momento, ele passa a atacar o próprio dono. 

São exemplos de doenças auto-imunes reumatológicas, o lúpus, a síndrome de Sjögren, a esclerose sistêmica, a artrite reumatoide, entre outros.

Por isso, no tratamento de algumas das doenças auto-imunes são usados os imunossupressores. Esses medicamentos diminuem a imunidade para que ele deixe de atacar o indivíduo e passe a atacar apenas os microorganismos indesejáveis. 

Ocorre que muitas vezes o imunossupressor pode diminuir bastante a nossa defesa, como se colocássemos uma focinheira naquele cão de guarda. Nesse caso, ele deixaria de morder o próprio dono, mas também não conseguiria morder o ladrão. Ou seja, quem toma imunossupressor deve ficar atento às infecções, pois a defesa pode ficar diminuída e a infecção que normalmente seria combatida facilmente, pode se tornar mais  grave.

O que é o lúpus?

O lúpus é uma doença auto-imune inflamatória que pode afetar vários órgãos como a pele, as articulações, o sangue, os rins, sistema nervoso e o coração.

Ainda não tem cura, mas pode ser adequadamente tratada.

Você já ouviu falar da DOR MIOFASCIAL?

Dores nas costas e no pescoço podem ser ocasionadas pela síndrome da dor miofascial.

Ela se manifesta com “nódulos” ou contrações musculares que quando palpados dão a sensação de que a dor “corre”.

Dicas para evitar a dor miofascial: veja se não está curvando muito o pescoço ao olhar o celular, sente com apoio da lombar e dos pés, tente dormir em posições que mantenham a coluna neutra e procure reduzir o estresse do seu dia-a-dia.

Dicas para quem tem boca seca

1- Beba água regularmente

2- Evite café, álcool e cigarro

3- Evite ambientes com pouca umidade (evite ficar muito tempo em lugares com ar condicionado).

4- Alguns remédios podem ter boca seca como efeito adverso, converse com o seu médico.

Você conhece a SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO?

É uma doença que provoca dor, formigamento e sensação de choque em uma ou ambas as mãos.

É causada pela compressão de um nervo, chamado nervo mediano, na região entre o punho e mão.

São fatores de risco: obesidade, sexo feminino, gestação, diabetes, artrite reumatoide, hipotireoidismo, osteoartrose de mãos, doenças do tecido conectivo e fatores ocupacionais (dentistas, cabeleireiros, profissionais da agricultura, etc).

O diagnóstico é clínico, o exame de eletroneuromiografia, entretanto, pode ser solicitado em alguns casos especiais.

O tratamento envolve uso de órtese (tala), medicamento, infiltração e cirurgia, se os sintomas forem persistentes.

Meus dedos ficam roxos no frio, pode ser o fenômeno de Raynaud?

No fenômeno de Raynaud os vasos que fornecem sangue às extremidades, principalmente as mãos, apresentam uma reação exagerada ao frio.

Os locais mais comuns são os dedos das mãos, mas pode ocorrer nos pés e em outras extremidades, como na ponta do nariz.

A pessoa pode notar, que no frio, a mão fica pálida, depois roxa e depois rosada, ou ainda pode apenas perceber os dedos roxos ao mexer com água fria ou ao ficar muito tempo no ar condicionado.

Deve-se procurar o médico reumatologista para avaliar se o Fenômeno de Raynaud é primário, ou seja, vem isolado, ou se se é secundário, quando vem associado à uma outra doença, como o lúpus ou a esclerose sistêmica.

Mesmo sendo primário ou secundário, é importante manter as extremidades bem aquecidas.

Dicas para que tem Raynaud:

  • Carregar luvas
  • Evitar permanecer em locais com ar condicionado muito gelado
  • Evitar viajar para lugares com frio extremo

 

 

Você conhece a doença mista do tecido conjuntivo?

A doença mista do tecido conjuntivo (DMTC) foi definida em 1972 como uma doença caracterizada pela presença de um anticorpo característico chamado anti-U1-RNP. 

Ela é caracterizada pela presença de uma sobreposição de características de mais de uma doença reumatológica, como o lúpus, a esclerose sistêmica e a polimiosite.

Os sintomas mais comuns são fadiga, mialgia, edema de mãos, fenômeno de Raynaud, puffy fingers e artrite.

O diagnóstico é feito através da clínica e da presença em altos títulos do anticorpo anti-U1-RNP.

O tratamento depende do quadro clínico apresentado, e envolve corticoide, hidroxicloroquina e imunossupressores, se indicados.